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怀孕期间,孕妇可多吃苹果

作者:网站管理员 来源:本站原创 日期:2012/12/13 20:55:01 点击:1645 属于:月子百科

天气热起来水果也出来多了,再过一段时间西瓜就该长出来咯,这可是消暑必备,只是在所有的水果中,西瓜并不是最适合孕妇选择的,孕妇在怀孕期间应该多选择苹果吃,吃苹果帮助大。怀孕期间没有不准孕妇吃某种水果,只是不能因为吃水果而挑食,这样不利于胎儿健康,尤其是饭前吃,更影响食欲。

怀孕期间孕妇应当多吃水果,尤其是天气热的时候,可以多补充点水分。专家介绍,由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。只是某些水果不建议孕妇多吃,这会造成消耗的负担,并不是水果不好,孕妇不能吃。

孕妇怀孕期间必须按时做产检,如果身体健康的话推荐吃苹果,这样对胎儿的帮助最大。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。”专家介绍,在所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,因此孕妇多吃樱桃,对胎儿很有帮助。西柚中叶酸含量丰富,秋梨还可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。但是,西瓜、菠萝、葡萄等水果因含糖量较高,肥胖和有糖尿病家族史的孕妇少吃为妙。山楂对子宫有一定收缩作用,有流产史的孕妇要慎用;适量吃西瓜可利尿,吃太多却容易造成脱水;如果怀孕期间孕妇常常无缘无故贫血的话,建议不要经常吃石榴和杏。

无论某一种水果都不建议孕妇摄取量过多,营养再好也不能帮助胎儿,因为胎儿摄取的量有限,所以孕妇摄取水果量也需有限。最好选择如苹果、樱桃、草莓、桃等性温平和的水果,但要注意不可过量,一天最好不超过250克,患有妊娠糖尿病的孕妈妈一天摄入量最好控制在100克内,吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜,既适时补充维生素,也不致妨碍其他营养素的摄入。吃饭前不宜吃水果,尤其是苹果这样难消化点的水果,建议孕妇饭后30分钟后吃。

夏天的时候可以选择多汁的水果,这样可以补充不足的水分,要知道热散发水分快,所以需要更多的补水。只是不可把水果作为水分唯一来源、或者作为正餐吃,这都是不健康的。